Søger du en psykolog på Frederiksberg?

Negative tanker kan være utroligt skadelige, og de fanger os ofte i en ond cirkel. Hvis du ønsker at bryde fri af negative tankemønstre, kan disse tips hjælpe dig.

Terapeuter bruger ofte kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at hjælpe folk med at håndtere negative tanker. CBT er en form for psykoterapi, der hjælper dig med at identificere og ændre de tanker, der forårsager dig lidelse. Hvis du er klar til at tage kontrol over dit liv og begynde at tænke mere positivt, så læs videre!

Det første skridt er at blive bevidst om dine tanker. Vær opmærksom på de ting, du siger til dig selv hver dag. Er de positive eller negative? Hvis de er negative, hvad kan du så gøre for at ændre dem?

Udfordr dine tanker

En måde at ændre negative tanker på er at udfordre dem. Når du har en negativ tanke, så spørg dig selv, om den virkelig er sand. Er der nogen beviser, der støtter den? Hvis ikke, så er det sandsynligvis bare et negativt tankemønster, som du kan lære at ignorere.

Et andet nyttigt tip er at omformulere dine tanker. I stedet for at tænke “Jeg er sådan en fiasko” kan du f.eks. prøve at tænke “Jeg gør mit bedste, og jeg lærer af mine fejltagelser” Denne lille ændring i perspektivet kan gøre en stor forskel på, hvordan du har det med dig selv.

Fokuser på øjeblikket

Det er også vigtigt at fokusere på det nuværende øjeblik. Negative tanker dvæler ofte ved tidligere fiaskoer eller fremtidige bekymringer. Hvis du kan fokusere på her og nu, er du mindre tilbøjelig til at blive fanget i negative tankemønstre.

Endelig skal du huske, at du ikke er dine tanker. De er blot idéer, der kommer og går. Du er observatøren af dine tanker, ikke slave af dem. Med dette perspektiv bliver det lettere at give slip på negative tanker og komme videre med dit liv

Hvis du leder efter en psykolog på Frederiksberg, så er der forskellige muligheder til at komme videre med dit liv.